עונות מעבר וכאבי מפרקים

עונות המעבר מביאות עימן כאבי מפרקים. נכון, יש מחקרים שיגידו שאין קשר ויש האחרים שיאמרו שחד משמעית יש, אז ממרום שנותיי והניסיון שלי - יש קשר ואפילו גדול! תמיד אני אומרת שבתקופות מעבר כל מי שסובלת מכאבי גב, פריצות דיסק, בלטי דיסק או שרירים רפויים

בכל חגורת הבטן והגב תרגיש כאבים עזים במיוחד בגב התחתון. כמו כן כל מי שסובלת מבעיות מפרקים כרוניות כגון ברכיים, כתפיים ודלקות חוזרות באיזורים הללו, תרגיש כאב חד בתקופה זו יותר מתמיד. אגב הכאב יהיה הכי מורגש בבוקר או לאחר ישיבה ממושכת!

הפיתרון לכך כמו שאני תמיד אומרת הוא דווקא להפעיל / לחמם את הגוף / שרירים ש״עוטפים״ את המקומות הכואבים, מה ש״שומר״ ו״מחזיק״ את המפרקים שלנו הן השרירים רצועות וגידים. כן, כן פעילות גופנית היא התרופה הכי טובה! הטכניקה הייחודית שקיימת בטלי אירובי עוזרת ואף משקמת את הכאבים הנפוצים הללו, ויחד עם זאת האימון מחטב ומצמצם משמעותית את ההיקפים, שורף שומן ומביא לתוצאות מטורפות

וחלומיות במינימום זמן.

גם לתזונה שלנו יש תפקיד: לשתות לפחות 3 בקבוקי מים ביום! וחשוב לאכול נכון, כמות נכבדת של חלבונים (כמובן כל אחת בהתאם למשקלה). למשל אחת ששוקלת 60 קילוגרם צריכה ביום לאכול 120 גרם חלבון! כפול 2! איך אפשר להגיע לזה? החלבון שלי מומלץ מומלץ מומלץ או כשייק או למי שפחות אוהבת יכולה כארוחה, ראו את מתכוני החלבון.

ולא לשכוח כדור מגנזיום של טלי אירובי כל יום לפני השינה גם ביום אשר אינכן מתאמנות.