בשר על האש הוא טוב - זה חלבון!
יחד עם זאת - ארוחות מהסוג הזה יכולות להגיע גם ל- 1000-1500 קלוריות.
כנפיים: כל כנף = כף שמן ואנו לא מסתפקות בכנף אחת...
סטייק אנטריקוט: בעל רמות שומן גבוהות מאוד (סטייק אחד מגיע ל 700-800 קלוריות שמגיעות משומן)
סטייק פילה: מצויין! הרבה פחות שומן ומשביע מאוד!
סלטים: שימו לב! כל כף סלט (חומוס, כרוב וכו׳) יכולה להגיע ל 120 קלוריות.
המלצה שלי: כף אחת בלבד של חומוס למשל או סלט אחר. עדיף לבחור בסלטים חיים שהם ללא מיונז ורטבים נוספים.
שיפודי ירקות: מומלץ! מומלץ! מומלץ!
חציל שלם: מומלץ לשים על מנגל ועליו כף גדושה טחינה - בריא ומומלץ מאוד
פיתות: אפשר להחליף פיתה בלחם קל ואפשר לוותר לגמרי על הפחמימה - תהנו מהבשר!
דגים: נסו דג על האש, אין טעים כזה!!!
אתן תברכו אותי. הדג מפוצץ באומגה 3, חלבון איכותי וחומצות אמינו איכותיות,
כמו כן הוא עוזר בהגברת חילוף חומרים.
ב ת א ב ו ן!
Komentar