אימון במהלך ההריון

לא מעט אני שומעת שלאישה בהריון אסור להרים משקולות, אסור לקפוץ, אסור להעמיס... אז זהו שלא!!! בואו נעשה סדר בכל מה שקשור לאימונים במהלך ההריון!

1. כל מה שעשית (מבחינת אימונים) לפני ההריון- לא רק שמותר אלא מומלץ להמשיכו במהלך ההריון! (כמובן במידה ואין בעיה שהתפתחה במהלך ההריון)

2. ספורט = בריאות! אימונים נכונים עם טכניקה טובה משפרים כאבי גב, כאבי שרירים, השמנה, דיכאון בצקות ועוד...

3. זה לא מסוכן! להיפך! שומן זה מסוכן - מסוכן לגוף ולנפש! כן לנפש- ברגע שאת כבדה, לא נינוחה ולא בריאה- זה משפיע ישירות על הנפש שלך! הרי אמא/אישה בריאה שמרגישה נוח וטוב עם עצמה, היא אישה מאושרת!

4. כפיפות בטן במהלך ההריון- אני אישית לא ממליצה באף שלב ולא בגלל שזה יכול לפגוע בעובר כי זה לא!! במהלך ההריון שרירי הישר בטני זזים הצידה כדי לתת לרחם ולעובר המתפתח בתוכנו לתפוס מקום בחלל, לכן כפיפה של הגב לפנים מזיזה עוד יותר את השרירים הצידה, מה שיכול להביא להיפרדות בטנית.

מאחלת לכל הנשים הריון בריא, לידה קלה ותמידדדד לחזור הביתה בידיים מלאות!!!